Chocolate sin daño
- Predomina el chocolate negro: ≥70 % de cacao, menos azúcar, más beneficios.
- Porciones pequeñas: 20-30 g al día son suficientes para el estado de ánimo y los antioxidantes.
- Combínalo con algo saludable: añádelo a la avena, el yogur o la fruta.
- Con leche y chocolate blanco: con menos frecuencia, como postre o extra, no como refrigerio diario.
- Disfruta conscientemente: no “para compañía”, sino saboreándolo conscientemente.
El chocolate puede formar parte de una dieta saludable si eliges un producto de calidad y controlas las porciones.
